Somnolence au travail : causes, impacts et solutions pour rester alerte
Pourquoi la somnolence au travail est un problème à ne pas négliger ?
La somnolence au travail est un phénomène courant qui affecte la productivité, la sécurité et le bien-être des salariés. D’après une étude récente, 8 % des salariés déclarent avoir été absents au moins une fois par an en raison de troubles du sommeil, et 13 % ont pris le volant en état de somnolence dans un cadre professionnel. En médecine du travail, 20 à 40 % des salariés se plaignent de troubles du sommeil, entraînant une baisse de vigilance et de performance.
Quelles sont les causes de la fatigue au bureau ?
-Stress et anxiété
-Charge de travail excessive
-Horaires décalés ou travail de nuit
-Usage des écrans avant le coucher
Cette fatigue impacte directement la concentration, augmente le risque d’erreurs et accroît la probabilité d’accidents professionnels.
Comment lutter efficacement contre la somnolence au travail ?
1. Adopter une bonne hygiène de sommeil
Dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une récupération optimale.
Limiter la caféine et les écrans en soirée.
Maintenir des horaires de coucher et de réveil réguliers.
2. Aménager un environnement de travail propice à la vigilance
Favoriser une lumière naturelle et un éclairage adapté.
Aérer régulièrement la pièce pour un air sain et stimulant.
Alterner les tâches pour éviter la monotonie et maintenir la concentration.
3. Intégrer des pauses actives
Prendre 5 à 10 minutes de pause toutes les heures.
Se lever, s’étirer ou marcher quelques minutes.
S’hydrater régulièrement pour éviter la déshydratation, un facteur aggravant de la fatigue.
4. Pratiquer la micro-sieste (sieste flash)
Une sieste de 5 à 15 minutes en début d’après-midi permet d’améliorer la vigilance et la concentration.
Des solutions concrètes avec Wellness Training
Pour aider les entreprises à gérer la fatigue au travail, Wellness Training propose des solutions adaptées :
-Ateliers sommeil animés par une sophrologue experte.
-Consultations individuelles sur le sommeil en visio, pour un accompagnement personnalisé.
-Ateliers de yoga sur chaise, parfaits pour des pauses revitalisantes au bureau.
-Ateliers de sieste flash, pour apprendre à récupérer rapidement et efficacement.
Vers un environnement de travail plus énergisant
Il est essentiel pour les entreprises de sensibiliser leurs collaborateurs à l’importance d’un bon sommeil et d’une gestion optimale de la fatigue. Grâce aux solutions innovantes de Wellness Training, il est possible d’améliorer la vigilance, la concentration et le bien-être des salariés.
Pascale Wahba – Sophrologue certifiée RNCP
